Hãy cùng tôi tìm hiểu về phương pháp giảm cân 1 tuần giảm 6kg này nhé!
General Motor Diet (GM) là kế hoạch với chế độ ăn uống hợp lý để cơ thể giảm trọng lượng trong vòng 7 ngày. Đây là chế độ ăn chay tốt, không chỉ giảm cân lành mạnh trong một thời gian ngắn mà còn giúp bạn có một cơ thể mảnh mai, săn chắc và thúc đẩy tốc độ trao đổi chất trong cơ thể con người. Cùng tham khảo thực đơn giảm cân trong 1 tuần sau đây nhé!
Nguyên tắc của kế hoạch giảm cân trong 1 tuần:Trọng tâm của kế hoạch này là ăn các thực phẩm nhiều chất xơ và loại trừ các thực phẩm có chứa nhiều: protein, mỡ, carbohydrates.Kế hoạch giảm cân này bao gồm việc tiêu thụ các loại trái cây, rau quả và tinh bột. Để chuẩn bị cho mình kế hoạch ăn chay tốt nhất bạn cần phải tránh uống rượu trong khoảng thời gian đó. Đây là lưu ý rất quan trọng mà bạn phải làm theo bởi vì rượu làm tăng axit uric trong cơ thể, dẫn đến việc giữ nước. Điều này ngăn chặn quá trình giải độc của các sản phẩm thiên nhiên.Chi tiết: Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đâyLưu ý:+ Không uống nước ép trái cây trong 6 ngày đầu. Hãy thử tăng lượng nước 15 ly đến ngày thứ 5.+ Hoàn toàn tránh cà phê, trà hay rượu.+ Rau quả có thể được thực hiện ở dạng salad hoặc rau sống bình thường.+ Bạn cần tập trung vào việc cải thiện thói quen ăn uống của bạn. Tất cả các chất dinh dưỡng nên trong chừng mực.+ Tập thể dục thường xuyên để duy trì cân nặng sau khi đã giảm của bạn.+ Cân bằng chế độ ăn uống hàng ngày bao gồm: khoáng chất, chất xơ, vitamin, protein, carbohydrate, chất béo vừa đủ .v.v..Gợi ý bài thể dục cho chế độ giảm cân GM: Chế độ giảm cân General Motor Diet (GM) không quy định một bài tập luyện nào cụ thể để kết hợp với quá trình ăn chay. Tuy nhiên, bạn cũng không được lười biếng nghĩ rằng ăn chay thôi là đủ. Cần kết hợp cả tập luyện thể dục thể thao bằng các bài tập đơn giản như: chạy bộ, đạp xe, tập gym, yoga,... giúp cơ thể tiết mồ hồi, giải độc nhanh chóng để có được sức khỏe dẻo dai và khỏe mạnh.
